L’aerobica per definizione è detta di resistenza: capacità da parte dell’organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile.

Il carburante energetico impiegato per compiere l’allenamento sono i glucidi e lipidi mediante processi biochimici che sfruttano l’ossigeno. Occorre specificare, a scanso di equivoci, che nel mondo scientifico resistance training (allenamento di resistenza) è un termine in genere applicato all’allenamento anaerobico di resistenza con i pesi (denominato anche weight training o strenght training), e dove “allenamento di resistenza” si riferisce a un esercizio che utilizza delle resistenze o dei sovraccarichi. L’esercizio aerobico invece, in termini scientifici, viene denominato comunemente endurance o aerobic training, cioè allenamento di durata o aerobico, sebbene “endurance” possa essere tradotto anche come “di resistenza”, dove appunto resistenza o durata si riferiscono invece all’esecuzione dell’esercizio per un tempo protratto, contrariamente agli sforzi anaerobici. Nell’ambito fitness, l’allenamento aerobico può essere definito come cardiofitness.

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